Kiedy myślimy o dbaniu o siebie, najczęściej przychodzą nam do głowy zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu. Trudno się dziwić – to właśnie te elementy najczęściej pojawiają się w poradnikach dotyczących zdrowego stylu życia. W praktyce jednak na nasze samopoczucie wpływa znacznie więcej czynników. Czasami największą różnicę robią drobne zmiany, które poprawiają codzienny komfort i sprawiają, że lepiej funkcjonujemy. Warto pamiętać, że troska o siebie nie musi oznaczać rewolucji. Często zaczyna się od zwrócenia uwagi na rzeczy, które do tej pory odkładaliśmy na później lub uznawaliśmy za mało istotne.
Spis Treści
Znajdź czas na prawdziwy odpoczynek
Wielu z nas utożsamia odpoczynek z biernym spędzaniem czasu przed telewizorem lub przeglądaniem telefonu. Tymczasem prawdziwa regeneracja często wygląda zupełnie inaczej. Może oznaczać spacer, spotkanie z bliskimi, czytanie książki, rozwijanie hobby czy po prostu chwilę ciszy bez ciągłego dopływu nowych informacji. W codziennym pośpiechu łatwo wpaść w pułapkę stałego bycia online. Odpowiadamy na wiadomości, sprawdzamy powiadomienia i próbujemy być na bieżąco przez cały dzień. Nic więc dziwnego, że coraz więcej z nas odczuwa zmęczenie mimo przespanej nocy. W konsekwencji bywają poranki, gdy od przebudzenia towarzyszy nam uczucie piasku pod powiekami, podkrążone i opuchnięte oczy, problemy ze skupieniem wzroku i uwagi. Pamiętaj – nie musisz być dostępny dla wszystkich przez cały czas, ani odpowiadać natychmiast. Twoja bateria też wymaga ładowania, w ciszy i samotności.
Zadbaj o komfort podczas pracy i codziennych obowiązków
Spora część dnia upływa nam na pracy, nauce lub wykonywaniu różnych obowiązków. To całkowicie zrozumiałe, że czasami jesteśmy tym wszystkim zmęczeni i odczuwamy potrzebę odpoczynku. Warto zadbać o warunki, w jakich funkcjonujemy. Odpowiednio zorganizowane stanowisko pracy, regularne przerwy czy właściwe oświetlenie mogą znacząco wpłynąć na komfort każdego dnia. Nie bez znaczenia jest również zmęczenie wzroku. Długie godziny spędzane przed ekranem komputera sprawiają, że niektóre osoby zauważają u siebie czerwone oczy, uczucie pieczenia oraz bóle głowy i szyi. Dolegliwości te tworzą zespół tzw. cyfrowego zmęczenia wzroku. Aby im zapobiegać, warto wdrożyć w życie zalecaną przez okulistów regułę 20-20-20: co 20 minut należy oderwać wzrok od ekranu i popatrzeć na obiekt oddalony o minimum 20 stóp (ok. 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Pozwala to na rozluźnienie mięśni rzęskowych oka i odpoczynek od akomodacji.
Nie odkładaj drobnych spraw na później
Każdy z nas ma listę rzeczy, które planuje zrobić „przy najbliższej okazji”. Czasem są to sprawy urzędowe, czasem porządki w domu, a innym razem kwestie związane z własnym komfortem i zdrowiem. Problem w tym, że takie „najbliższe okazje” często nie nadchodzą przez wiele miesięcy, a nawet lat. Odkładanie drobnych spraw może powodować niepotrzebną frustrację i poczucie, że ciągle mamy coś zaległego do zrobienia. Warto od czasu do czasu przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i zastanowić, czy nie ma obszarów, które można poprawić stosunkowo niewielkim wysiłkiem. Czasem wystarczy jeden telefon lub umówienie wizyty u lekarza, by zamknąć temat odkładany od dawna.
Daj sobie prawo do szukania wygodniejszych rozwiązań
Przez lata przyzwyczajamy się do różnych niedogodności. Czasami uznajemy je za coś całkowicie normalnego, choć w rzeczywistości istnieją rozwiązania, które mogą poprawić nasz komfort. Dobrym przykładem są osoby noszące okulary lub soczewki kontaktowe. Dla wielu z nich jest to codzienność, ale niektórzy zastanawiają się, czy istnieje wygodniejsza alternatywa. W takich sytuacjach pojawia się pytanie, gdzie najlepiej wykonać laserową korekcję wzroku i czy takie rozwiązanie będzie odpowiednie w ich przypadku. O tym, czy takie rozwiązanie będzie odpowiednie, decyduje specjalista podczas wizyty kwalifikacyjnej do zabiegu, którą można przeprowadzić m.in. w Centrum Okulistycznym Eyemed w Lublinie. To placówka specjalizująca się w kompleksowej diagnostyce oraz mikrochirurgii oka. Dbanie o siebie nie zawsze oznacza radykalne zmiany. Często zaczyna się od małych decyzji, które sprawiają, że każdy dzień staje się po prostu odrobinę łatwiejszy.
