Ryzyko chorób dietozależnych można wyeliminować. Kluczowym aspektem będzie zmiana nawyków żywieniowych oraz aktywność fizyczna. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, aby móc cieszyć się doskonałym zdrowiem przez wiele lat. W tym poradniku znajdziesz najważniejsze informacje.
Spis Treści
Czym są choroby dietozależne?
Mowa tu o schorzeniach spowodowanych nieprawidłowym sposobem odżywiania. Niektóre z nich (np. cukrzycę typu drugiego) zaliczamy do chorób cywilizacyjnych. Choć statystyki są bezlitosne, Polacy nadal popełniają wiele błędów żywieniowych. Najczęstszym problemem jest spożywanie nadmiaru cukrów prostych, tłuszczów trans czy soli. Ponadto niewiele osób troszczy się o prawidłowy bilans kaloryczny, co może prowadzić do nadwagi i otyłości. Dlatego warto zwracać uwagę na jakość i ilość spożywanego jedzenia.
Wielu z nas po prostu nie ma czasu na przygotowywanie pełnowartościowych potraw. Kolejne minuty zajmują zakupy spożywcze. W pogoni za obowiązkami często wybieramy więc fast foody czy słodycze. Z myślą o osobach zabieganych, które chcą cieszyć się dobrym zdrowiem, powstał catering dietetyczny https://fitlunch.pl/. Usługa zyskuje coraz większą popularnością i polecana jest przez wielu ekspertów z zakresu zdrowego żywienia. Zdecydowanie warto postawić na takie rozwiązanie.
Najpoważniejsze choroby dietozależne
Bardzo poważnym i często występującym schorzeniem jest otyłość. Ten stan diagnozuje się, gdy poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzn wynosi ponad 25%, a u kobiet ponad 30%. Z kolei wskaźnik BMI to 30. Zanim jednak otyłość da o sobie znać, pojawia się nadwaga. To najwyższa pora, aby zatroszczyć się o zmianę nawyków żywieniowych i zadbać o prawidłową dietę.
Do powszechnych problemów zaliczamy również cukrzycę typu drugiego. Wówczas zwiększa się stężenie glukozy we krwi. Ponadto dochodzi do insulinooporności, czyli stanu, w którym tkanki nie są w odpowiednim stopniu wrażliwe na insulinę. Przez długi czas cukrzyca może nie dawać jednoznacznych objawów. Warto więc wykonać badanie glukozy we krwi i upewnić się, czy wyniki są w porządku. Jeżeli nie, potrzebna będzie dalsza konsultacja lekarska.
Do najgroźniejszych chorób należą nowotwory złośliwe. Niektóre z nich również spowodowane są nieprawidłową dietą. Dlatego tak ważne jest prawidłowe żywienie. Wystarczy jednak sięgnąć po sprawdzony catering dietetyczny, aby obniżyć ryzyko zachorowania. Zdrowe mięsa, warzywa, owoce czy zamienniki słodyczy sprawdzą się doskonale.
Jak zadbać o dietę?
Przede wszystkim dopasuj bilans kaloryczny do osobistych potrzeb. Jeżeli chcesz schudnąć, spożywaj posiłki o mniejszej liczbie kalorii. Natomiast podczas budowy masy mięśniowej, niezbędne będą pełnowartościowe i bogate w białko dania o wyższej kaloryczności. Dziś niejeden catering dietetyczny oferuje również menu dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. Wystarczy zapoznać się z ofertą polecanej firmy i wybrać rozwiązanie, które sprosta Twoim oczekiwaniom. Przekonało się o tym wielu miłośników zdrowego stylu życia.
